Мир женщины
Сейчас женщины уделяют гораздо больше внимания своему здоровью и внешнему виду, нежели несколько лет назад. Мир сегодняшних женщин - это не только покупки, обеды, подгузники, стирка и уборка. Современная женщина не только жена и мать, но все чаще еще и успешная businesswoman.
Мы внимательно следим за тенденциями в мире моды, интересуемся новинками в области косметики и эстетической медицины, посещаем салоны красоты, фитнес-центры, ведем активный образ жизни.
Уход за телом и красота - это 2 темы, которые постоянно волнуют нас. Но не стоит забывать и о вопросах здоровья. Необходимо знать, что существуют болезни, которые угрожают именно женщинам. Но большинство из них можно предупредить: следует хотя бы раз в год посещать гинеколога, очень важа и профилактика.
Прежде всего, помни, что движение - это здоровье. Мы ведем сидячий образ жизни, поэтому следует как можно больше времени уделять пешим прогулкам. Следи за позвоночником: не горбись, не поднимай тяжелые предметы перед собой, старайся равномерно распределять нагрузку. Удели особое внимание матрацу, на котором спишь, и подушке.
Чтобы легче справляться со стрессовыми ситуациями, займись спортом. В процессе занятий вырабатываются эндорфины, благодаря которым повышается тонус организма.
Стоит помнить и об упражнениях, укрепляющих мышцы таза, которые позволят избежать проблем с недержанием мочи (зайти на сайт www.seni.pl), а также научиться управлять своим телом и получать большее сексуальное удовлетворение.
Эти упражнения представляют собой особый вид гимнастики, направленный на укрепление тонуса мышц малого таза. Мышцы малого таза способны проивольно сокращаться и расслабляться. Помните, в тесном взаимодействии с мышцами малого таза находится процесс дыхания.
Сокращение мышц в области малого таза можно лучше почувствовать при выполнении следующего упражнения: между ног поместите валик (можете сделать его из полотенца), присядьте на него, приняв позу наездника. При выдохе — напрягайте мускулатуру. При вдохе — расслабьтесь.
Постарайтесь проделывать упражнения регулярно, желательно ежедневно.- Скрестите ноги по-турецки, руки положите на бедра, спина прямая. Втяните «в себя» мышцы тазового дна, ягодицы, живот. Крепко сжимайте мышцы, затем расслабьте.
- Расставьте ноги на ширине плеч и глубоко присядьте. При вдохе напрягайте мускулатуру тазового дна, при выдохе – расслабляйте.
- Стоя на коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед. Сделайте упор на предплечья, положите голову на кисти рук. Напрягите мускулатуру. Делая глубокий выдох, сделайте круговые движения бедрами по десять раз в одну и другую сторону.
- Лежа на спине, ноги согните в коленях (ступни параллельно на ширине плеч). Сокращайте и подтягивайте ягодицы и мышцы тазового дна. Постарайтесь не отрывать ягодицы пола.
Обратите внимание, вопреки общеизвестному мнению не следует упражняться во время пользования туалетом.
